نکات ضروری برای پیشگیری از کمردرد در سفر
نکات ضروری برای پیشگیری از کمردرد در سفر
پیشگیری از کمردرد در سفر یکی از موضوعات مهمی است
که باید پیش از شروع تعطیلات و آماده شدن برای طی کردن مسیری طولانی به آن توجه
کرد. رانندگی برای بسیاری بخشی ضروری از زندگی روزمره است. چه در حال رفت و آمد به
محل کار باشید، چه برای شروع یک سفر آماده می‌شوید، گذراندن ساعت‌های طولانی پشت
فرمان می‌تواند به کمر و گردن شما آسیب وارد کند. خوشبختانه کاهش کمردرد در سفرهای
جاده‌ای با رعایت چند نکته‌ی ساده به راحتی امکان‌پذیر است.
نشستن طولانی مدت روی صندلی ماشین برای بدن سخت‌تر از نشستن روی مبل است. به همین
دلیل رانندگی برای مدت زمان طولانی، می‌تواند باعث سفت شدن عضلات و تشدید کمردرد
شود. همچنین ما در طول رانندگی به شدت روی جاده و ترافیک اطراف خود تمرکز می‌کنیم
که می‌تواند باعث تنش عضلانی بیشتر در بدنمان شود. این در حالی است که در بسیاری
از ماشین‌ها، صندلی‌ها، فاقد حمایت مناسب برای حفظ انحنای طبیعی ستون فقرات هستند.
روش‌های کاربردی برای پیشگیری از کمردرد در سفر
1. صندلی خود را تنظیم کنید 2. کفش راحت بپوشید 3. یک ضددرد موضعی در ماشین نگه
دارید 4. در فواصل کوتاه بین‌راه توقف کنید 5. نوشیدن آب کافی را جدی بگیرید 6. از
بالش‌ها و پشتی‌های ارگونومیک استفاده کنید
رانندگی علاوه بر اثرات جسمانی می‌تواند از نظر روحی خسته‌کننده و استرس‌زا باشد.
همچنین می‌تواند باعث جمع شدن تنش در شانه‌ها، گردن و کمر شود و درد و گرفتگی را
افزایش دهد. رعایت نکات گفته شده می‌تواند ساعات طولانی رانندگی در جاده را قابل
تحمل‌تر کند. استفاده از پشتیبان‌های کمر و گردن مناسب همچنین نیاز به توقف در
مسیر را هم کمتر خواهند کرد. برای پیشگیری از کمردرد در سفر اگر بالشتک پشتیبان کمر
ندارید، سعی کنید حوله‌ای را بغلتانید و آن را پشت کمرتان قرار دهید اما به هیچ
عنوان بدون حمایت مناسب از کمر، رانندگی طولانی مدت نداشته باشید.
