روش‌های موثر برای رسیدن به وزن ایده‌آل تا نوروز
روش‌های مؤثر برای رسیدن به وزن ایده‌آل تا عید
نوروز
رسیدن به وزن ایده‌آل تا عید نوروز از دغدغه‌های رایج این روزهاست. بسیاری از
افراد آرزو دارند تا در این بازه زمانی کوتاه به وزنی برسند که بتوانند لباس مورد
علاقشان را در تعطیلات بپوشند، در عکس‌های یادگاری خوش اندام ظاهر شوند و خلاصه تا
شروع سال جدید به وزن ایده‌آل خود دست یابند. اگرچه به نظر می‌رسد زمان زیادی نمانده است، ولی نگران نباشید در همین مدت
زمان کوتاه هم شما می‌توانید برای لاغری تا عید نوروز تلاش کرده و به نتیجه برسید.
متخصصان تغذیه و رژیم معتقدند روش‌هایی وجود دارد که کمک می‌کند تا فرد بتواند در
بازه زمانی کوتاه به وزن مورد نظر خود نزدیک شود.
1. آگاهانه غذا بخورید. 2. از بشقاب‌های کوچک‌تر استفاده کنید.
3. به خود گرسنگی ندهید
گرسنه ماندن زیاد سبب می‌شود وقت صرف غذا شروع به خوردن هر چیزی کنید که جلوی
چشمتان است. برای رسیدن به تناسب اندام تا عید نوروز لازم نیست به خود گرسنگی
دهید، بلکه بهتر است در چند وعده غذای خود را تقسیم کنید. این کار کمک می‌کند
کالری کمتری مصرف کنید. بسیاری از افراد تصور می‌کنند برای رسیدن به وزن ایده‌آل
تا عید نوروز بهتر است از خوردن صبحانه صرف نظر کنند. اگر شما هم چنین فکری می‌کنید،
بهتر است تجدید نظر کنید زیرا کاملا نتیجه عکس دارد! اگر بعد از بیدار شدن از خواب
ساعت‌ها برای خوردن غذا منتظر بمانید، سطح قند خون‌تان زودتر کاهش می‌یابد. به این
معنی که تا وقت ناهار یا حتی زودتر، گرسنه خواهید شد و در این صورت کمتر احتمال
دارد که انتخاب‌های سالمی برای خوردن داشته باشید.
4. وزن خود را هرروز زیر نظر بگیرید 5. غذا را خوب بجوید 6. میان وعده سالم را در
دسترس قرار دهید 7. برای رسیدن به وزن ایده‌آل تا عید نوروز بیشتر آب بنوشید.
8. از سلامت روان خود غافل نشوید
خوردن سالم‌تر و آگاهانه‌تر یا ورزش بیشتر می‌تواند زمان‌بر باشد، اما اختصاص دادن
زمان کافی برای داشتن یک سبک زندگی سالم، بسیار مهم‌تر و اثربخش‌تر است. آنچه پیش
از عید نوروز می‌خورید تنها مورد مهمی نیست که باید به آن توجه کنید. چیز‌های
دیگری در سبک زندگی وجود دارد که اگر می‌خواهید نه تنها خوب به نظر برسید بلکه
احساس خوبی هم داشته باشید باید به آن‌ها توجه کنید.
خواب کافی را برای لاغری تا عید نوروز حتماً در نظر داشته باشید زیرا برای کاهش
وزن بسیار مهم است. کمبود خواب به هورمون‌های اشتهای شما آسیب می‌زند. اثرات
هورمونی کمبود خواب باعث افزایش وزن می‌شود و اشتهای شما را برای ترجیح دادن غذا‌های
پرکالری تغییر می‌دهد. علاوه بر این، بدون خواب، انرژی لازم برای ورزش مؤثر را
نخواهید داشت.
ماه‌های آخر سال می‌توانند بسیار پر استرس باشند. استرس یکی از دلایل اصلی پرخوری
است که منجر به افزایش وزن می‌شود و ممکن است تلاش‌های کاهش وزن شما را مختل یا
متوقف کند. مطمئن شوید که برای خود وقت می‌گذارید، چه برای تناسب اندام و تمرینات
ورزشی مناسب لاغری تا عید نوروز، چه برای مطالعه یا مدیتیشن.
هر ورزشی که انجام می‌دهید لازم نیست در آن زیاده روی کنید. با پیاده روی، دوچرخه
سواری، تمرینات کششی یا دویدن برای چند دقیقه سه بار در هفته شروع کنید و به تدریج
شدت تمرینات را افزایش دهید.
هر بدنی متفاوت و منحصر به فرد است. بنابراین استراتژی‌های کاهش وزن سالم که برای
شخص دیگری مؤثر است ممکن است برای شما کارساز نباشد. پس اگر احساس کردید روشی که
برای کاهش وزن به کار می‌برید، نتیجه نمی‌دهد، تکنیک‌های دیگر را امتحان کنید و به
یک روش بسنده نکنید.
سایت بزرگ الوبانوان با درنظر گرفتن نیازهای شما در تلاش بوده که مشکلات شما را برطرف نماید به
همین منظور با گردهم آوردن تمام پزشکان و متخصصان تغذیه شما در هر قدمی از تصمیم
برا داشتن اندام متناسب هستید می‌توانید از پزشک‌‌های تغذیه کمک گرفته و به اندام مطلوب خود هرچه زودتر برسید.
